No consumir tabaco

El tabaquismo es una adicción a la nicotina del tabaco. En la mayoría de los casos, se produce a través del consumo de cigarrillos y con menor frecuencia a través del consumo de habanos, cigarros, pipas y otros. Se considera fumador a quien ha fumado al menos 100 cigarrillos en su vida y actualmente fuma todos o algunos días. El tabaco es una sustancia , debido principalmente a su componente activo, la nicotina, que actúa sobre el sistema nervioso central. El fumador sufre una dependencia física y psicológica que genera un síndrome de abstinencia, denominado tabaquismo. La nicotina genera adicción, pero tiene efectos antidepresivos y de alivio sintomático de las ansiedad. 

CAUSAS

La mayoría de las personas que comienzan a fumar lo hacen en la adolescencia, en parte para identificarse con los adultos. El tabaquismo resulta muy accesible tanto por la multiplicidad de lugares de venta, como por el precio, con campañas de publicidad que identifican valores especialmente atractivos para el joven. Al mismo tiempo es una de las adicciones físicas más intensas. La Organización Mundial de la Salud, identificó estos factores y propuso estrategias para controlar esta epidemia a nivel mundial: aumentar el precio de los cigarrillos, prohibir -o regular- la publicidad, generar ambientes cerrados libres de humo de tabaco (sólo fumar afuera), prohibir que las empresas tabacaleras patrocinen eventos, incorporar información fuerte del daño del tabaco en el atado de cigarrillos, entre otros. 

BENEFICIOS SI DEJAR DE FUMAR

• Piel más joven: Dejar el tabaco es el mejor remedio para frenar el envejecimiento y retrasar la formación de arrugas en la cara.
• Tus dientes más blancos y sanos: Al dejar de fumar, ya no se formarán las horribles manchas amarillas en los dientes, tu boca estará más sana y recuperarás el aliento fresco.

• Respirarás mejor: Al abandonar el tabaco, respirarás con más facilidad y tendrás menos tos. 

• Aumenta la energía: A las semanas de dejar de fumar mejora la circulación, esto hace mucho más fácil practicar cualquier ejercicio, como correr o nadar. 

• Vivirás más y mejor: El tabaco es la principal causa de enfermedad y mortalidad prevenible en España y el resto de países de nuestro contexto. 

• Libertad, menos ansiedad y más control de tu vida: Fumar no relaja, estresa. La falta de nicotina genera ansiedad en los fumadores, que sólo se calma momentáneamente. 

• Disfrutarás más de tus sentidos: Cuando dejas de fumar el cuerpo recupera en su totalidad el sentido del gusto y el olfato. Pasados pocos días descubrirás un mundo de olores y sabores.

• Mejor vida sexual: Diversos estudios han encontrado que los no fumadores son tres veces más atractivos para sus futuras parejas (el aliento fresco puede ser una de las razones).

• Una fertilidad óptima: Dejar de fumar aumenta las posibilidades de concepción, evita riesgos en el embarazo y favorece que el bebé nazca sano.

.

PREVENCIÓN DEL TABAQUISMO 

El consumo de tabaco representa la principal causa única prevenible de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo actual. El consumo de tabaco y la exposición al humo que se genera al fumar (Humo de segunda mano) esta causalmente asociado  entre otras; al desarrollo de numerosos canceres, enfermedades cardiovasculares, respiratorias, materno infantiles. 

• Da un buen ejemplo: Explícale a tu hijo adolescente lo infeliz que estás con tu hábito de fumar, lo difícil que es dejarlo y que lo seguirás intentando hasta que dejes de fumar para siempre.

• Comprender la atracción: Los adolescentes pueden fumar para sentirse "en onda" o independientes. Habla con tu hijo adolescente sobre cómo las compañías tabacaleras tratan de influir en las ideas sobre el tabaquismo.

• Di que no: Dile a tu hijo adolescente que no está permitido fumar, ni cigarrillos comunes ni electrónicos. Tu desaprobación tendrá más impacto de lo que crees.

• Piensa más allá de los cigarrillos: Los adolescentes frecuentemente piensan que los cigarrillos electrónicos (e-cigarrillos),causan menos daño o son menos adictivos que los cigarrillos tradicionales. Pero todos ellos presentan riesgos para la salud.

• Apelar a la vanidad de tu hijo adolescente: Recuérdale a tu hijo adolescente que fumar le da mal aliento. Hace que la ropa y el cabello huelan mal, y pone los dedos y los dientes amarillos. Fumar también puede dejarte con tos crónica.

• Haz las cuentas:Fumar es caro. Ayuda a tu adolescente a calcular el costo semanal, mensual o anual de fumar o usar vaporizador todos los días. 

• La presión de los fumadores es esperable: Bríndale a tu hijo adolescente las herramientas que necesita para rechazar los cigarrillos. Ensaya cómo manejar situaciones sociales difíciles. Podría ser tan simple como decir: "No, gracias. No fumo".

• La adicción es un asunto serio: La mayoría de los adolescentes creen que fumar ocasionalmente no los hará adictos y que, si se convierten en fumadores habituales, pueden dejar de fumar en cualquier momento que lo deseen. 

• Piensa en el futuro: Los adolescentes suelen suponer que las cosas malas les suceden solo a los demás. Menciona a seres queridos, amigos, vecinos o celebridades que hayan tenido enfermedades derivadas del tabaco. 

• Participa:  Participa en campañas locales y patrocinadas por escuelas para la prevención del tabaquismo. Apoya los esfuerzos para que no se pueda fumar en los lugares públicos y aumenten los impuestos de los productos con tabaco.

ENFERMEDADES DEL TABACO 

• Cáncer
• Los problemas de colesterol
• Potente adicción
• Las enfermedades del corazón y de vasos
• Trastornos del corazón
• Insomnio
• Las bronquitis y el enfisema
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico
• Enfermedad vascular periférica
• Diabetes

TRATAMIENTO DEL TABAQUISMO

Los programas comunitarios de prevención del tabaquismo han sido impulsados por la OMS (Organización Mundial de la Salud), y otras Asociaciones Científicas, destinados a sensibilizar a los líderes sociales y a la población general (medio escolar y laboral) y grupos de riesgo a fin de convencerles de la necesidad de adoptar hábitos de vida saludables. 

• Tratamientos de reemplazo de la nicotina: Las terapias de reemplazo de la nicotina (las NRT, por sus siglas en inglés), como la goma de mascar o chicle de nicotina y el parche transdérmico de nicotina, fueron los primeros tratamientos farmacológicos aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos para usarse en los tratamientos para dejar de fumar.
• Medicamentos adicionales: Se están investigando otros medicamentos que no contienen nicotina para usarse en el tratamiento para la adicción al tabaco. Éstos incluyen, entre otros, algunos antidepresivos y un medicamento para la presión arterial alta.
• Tratamientos conductuales: Las intervenciones conductuales pueden desempeñar un papel integral en el tratamiento antitabáquico, ya sea conjuntamente con medicamentos o por sí solas. Emplean una variedad de métodos para ayudar a los fumadores a romper con el hábito, que van desde materiales de autoayuda hasta la terapia cognitiva-conductual individual.